Veckans träning.

Måndag - Core
Tisdag - Ki Balans
Onsdag - Skivstång
Torsdag - PW
Fredag - Spinning
Lördag - Vilodag, fast med några långa, mysiga promenader på stan!
Söndag - PW

Idag kommer jag som sagt bara strosa runt på stan med min kompis som kommit på besök och imorgon tror jag också det blir lugnt. Fast en PW kan jag alltid köra! Har fortfarande megaont i kroppen sen skivstången så är nog bra om jag vilar för nästa vecka blir tuff. Börjar veckan med skivstång och spinning. KUK. Oj...KUL menar jag.

Favorit i repris.

Varför ändra på ett vinnande koncept? Sjukt gott, nyttigt och mättande.

Dagens mat.

Frukost - De berömda flatbröden med ost och gurka. Fjällfil med banan och havreringar. Grönt te.

Lunch - Färsk kycklingfilé med rödbetor, morötter, rödlök i ugn.
Middag - Färdiglagad nedsatt-på-ica svampsoppa toppad med äkta championer och persilja. Två flatbröd med ost och gurka.
Snacks - Ett äpple
Kvällsmål - Fil med havreringar, banan och äpplemos. Två flatbröd med ägg och kaviar. Grönt te.

Veckans träning.

Måndag - Core
Tisdag - Ki Balans
Onsdag - Skivstång
Torsdag - Vilodag?
Fredag - Spinning
Lördag - Vilodag
Söndag - Gym

Tips på gott och farligt nyttigt snacks!

Gurka med aromat som lördagssnacks. (Plus mörk choklad och två piggelin...hehe)

Grym start!

Veckans träning

Torsdag - spinning medel
Fredag - jympa medel
Lördag - indoor walking
Söndag - vilodag

Jävligt bra jobbat helt enkelt. Har ätit bra också så hade inte kunnat få en bättre start. Och är till och med lite sugen på att gå till gymmet och köra lite imorgon men samtidigt kanske jag inte ska överdriva. Men är jag sugen imorgon så kör jag en snabbis! Ska boka upp nästa veckas pass imorgon så jag kan förbereda mig mentalt. Nu kör vi!

Min standard frulle.

Min grymt snabba micro-omelett med keso. Två flatbröd med ägg och kaviar. Grönt te.

Före & Efter.

23 augusti 2012

27 juni 2012

Kvällsfika!

Syns inte så bra men är 2 flatbröd (hehe) med ägg och kaviar. Fjällfil med hundmat, banan och lite sylt. Grönt te.

DÖD.

Köpte kort på Friskis idag. 3000 spänn för ett år typ, lätt värt! Planen var att köra ett pass direkt efter inköpet eftersom jag ändå var där. Hade tänkt mig att mjukstarta med ett medelpass men det började inte förrän senare så jag tog mig i kragen och körde spinning bas. Men det var tydligen spinning medel eftersom de hade bytt ledare. Sjukt död. Så fort ledaren bad oss skruva på mer motstånd skruvade jag bort hehe. Men är galet stolt och har redan bokat in veckans pass för nu kör vi!

Yes.

Peppen!

Nu är jag tillbaka i Sthlm och idag har jag cyklat till både Sats och Friskis. Och nu äntligen har jag bestämt mig. Det blir faktiskt Friskis. Skiljer så sjukt mycket i priset plus att Friskis har fler pass och det är pass som är min grej. Eller om jag gymmar tar jag aldrig ut mig på samma sätt som på pass. Där kan jag ju inte sluta göra armhävningar om jag ser att alla andra fortsätter, speciellt tanten bredvid, så då är det bara att fortsätta. Men om jag gör det själv på gymmet blir det inte alltför många hehe.

Så imorgon eller idag blir det eftersom klockan är mycket så börjar mitt nya liv. Kommer lägga upp hur jag äter, tränar och mina sjukt grymma resultat här på bloggen. Nu kör vi all-in!

Beslutsångest.

Nu är det snart hemfärd och dags för mig att börja träna. Ska fixa gymkort direkt när jag kommit tillbaka, därför tänkte jag bestämma redan nu vilket gym jag ska välja. Skriver en lista här så kanske den kan hjälpa mig välja.

SATS

+ Kan gå dit!

+ Finns överallt

+ Många jobbiga pass

+ Lite yngre som tränar där

+ Känns fräscht

- DYRT som fan

- Dålig sal där jag kommer gå som mest

- Lite yngre som tränar där haha

- 7000 spänn på ett år är fan inte klokt

- Känns lite för "satsigt" HEHE om ni förstår vad jag menar

Friskis & Svettis

+ Ligger hyfsat nära, 5 min med tunnelbanan, 15 med cykel

+ Många pass

+ Stort gym och stora lokaler

+ Skön stämning

+ Rimligt pris

- Kan inte gå dit (känns bra att jag inte tycker man kan gå 3 km...NOT)

- Lite blandad kvalitet på passen

- Inte lika många anläggningar som SATS

- Gillar inte färgen röd och allt är rött på Friskis

Funderade först på 24 seven också men jag behöver fan pass annars kommer jag tröttna direkt. Tror på variation så mitt upplägg ser ut såhär hittills 1 spinningpass, 1 gympapass, 1 styrkepass och 1 gympass i veckan. Känns bra. Nu ska jag bara göra det också...Och för att kunna göra det behöver jag ett gymkort men är inte lätt att välja. 7000 spänn känns sjukt att betala för träning men innerst inne är jag nog mest sugen på att testa SATS. Fast iofs gillade jag Friskis när jag hade kort där. ÅH KOMMER ALDRIG KUNNA BESTÄMMA MIG. MVH/ FET4EVER

Handboll.

Var och kolla på ralles handbollsmatch idag. Blev sugen på att börja spela igen. Har ju ett lag i Sthlm som jag tränade med lite i våras. Jättesnälla tjejer och lagom nivå på handbollen. Det enda jobbiga är att det inte är "mitt" lag. Kommer liksom aldrig bli som förr och därför hade jag väldigt svårt att motivera mig att gå till träningarna. När jag väl var där var det alltid kul. Men sjukt svårt att ta sig dit när ingen i laget egentligen saknar en. Gud vad sorgligt det lät haha. Menar mest att i mitt förra lag hade jag en roll, jag hade alltid någon att passa med och om jag inte kom på någon träning märkte nog de flesta av det.

Får se hur jag gör. Det jag inte gillar är att träningarna är sent på kvällarna. Gillar att kunna bestämma själv när jag ska träna. Hittills har det varit aldrig haha. Nej men älskar faktiskt att börja dagen med träning. Så är det avklarat och man får en grym start på dagen.

På gymmet kan man dessutom få njuta av lite fint kött..

Resultat.

Jag har ju som sagt tidigare tränat och ätit bra men tyvärr har jag aldrig kommit in helt i gunget. Jag vill inte hålla på att periodvis äta och träna bra utan jag vill ALLTID ha en sund livsstil. Men för att jag inte ska ge upp denna gång utan hålla hela vägen tror jag det är viktigt att jag kommer bort från mina tidigare misstag.

1. Jag ska gå ALL-IN. Men det gör inget om jag äter något onyttigt så länge jag inte kränger bara för sakens skull.

2. Jag måste inse att om jag tränar och äter bra så kommer resultaten att synas. Det tar lite tid bara. För mig är det viktigt att se resultat och därför ska jag väga och framförallt mäta mig regelbundet, dock inte för ofta. Men viktigast av allt är att jag kommer ihåg att även om jag inte ser resultat varje gång så är det bara att fortsätta för det kommer komma. True story.

3. Inte bli socialt handikappad utan man kan fortfarande ha myskvällar och utekvällar men kanske dags att hitta nya sätt. Kanske inte alltid måste kränga en hel godispåse eller dricka tills jag blir packad och sedan avsluta kvällen med fyllekäk. Eller?

4. Jag måste sluta komma på dåliga och då menar jag DÅLIGA undanflykter för att skippa träningen och tillåta onyttig mat. Jag kör alldeles för ofta på "jag förtjänar att äta det" och "idag är det inte meningen att jag ska träna, jag har inga kläder och det är alldeles för blåsigt ute".

Jag måste börja komma på vad jag vill få ut av hela denna utmaningen. Jag vet att jag vill ner till 63 kg. Alltså 10 kg som ska bort skulle jag tippa. Men det viktigaste är egentligen inte vikten utan att bli fit som fan. Jag vill känna mig stark, snygg och jag vill kunna springa till tunnelbanan utan att ens bli andfådd. Här är mina mål jag kommit på hittills:

• 63 kg ska jag väga. Kan seriöst inte minnas sist jag vägde det utan har bara fått för mig att den siffran skulle sitta fint på mig. Så nu kör vi på det.
• Träna minst 3 gånger i veckan. Nu i början kör vi på 6 dagar. (Är arbetslös hehe)
• Försöka promenera mer.
• Äta nyttigt.
• Sluta "feströka".
• Inte känna mig fettig utan kunna ha på mig vad jag vill. Men detta målet kommer av sig själv tack vare ovanstående mål!

UH UH! Känn peppen. Snart kör vi.

Bra start. Not.

Blev ingen träning idag så känns som en bra start haha. Nej men det ska nog gå bra på gymmet sen ändå. Har trots att tränat en hel del innan och vet många bra, jobbiga övningar. Men ska nog be ralle fixa en kopia på deras pass så kanske hon kan förklara övningarna för mig. Så kan jag använda mig av de sen när jag kommit lite mer i form. Just nu är jag så otränad man bara kan bli. Men om några dagar kör vi. Mentalfive!

Smygstart.

Imorrn ska jag upp och träna med ralle. Vi ska gymma tillsammans. Hon och hennes lag har tydligen fyra olika pass dom kör så ska försöka lära mig dom. Ralle ska alltså hjälpa mig med bra övningar som jag kan köra sen när jag är hemma i Sthlm och kör igång för fullt.

Hon brukar ha bra övningar så jag är lite nervig för har som sagt inte tränat på galet länge. I sommar har jag räknat mitt jobb som servitris som min träning. Visserligen är det sjukt tungt att vara servitris men kanske inte är som ett spinningpass direkt.

Ikväll ska jag sätta mig och tänka ut bra mål, belöningar, regler, mat, träningspass och allt sånt jag måste bestämt tills starten. Som det ser ut just nu åker jag hem på onsdag vilket ger mig fem dagar att fixa allt. Har iofs smygstartat med maten nu. Senaste dagarna har jag tänkt på vad jag ätit och kört nyttig mat med lite mindre kolhydrater.

Är pepp för att börja träna och köra stenhårt men har gjort sånt här innan. Ha kört lite för många "på måndag börjar mitt nya hälsosamma liv" hehe. Men nu är det fan dags. Nu kör jag all-in och misslyckas jag denna gången med så får det fan vara. Då satsar jag istället på att bli riktigt fet och glad med hjälp utav 10 dagliga kexchoklad. Minst.

Let the game begin.

Min kompis och jag har slagit vad om vem som kan bli mest vältränad. Hon spelar just nu handboll på elitnivå medan jag springer till tunnelbanan som mest. Alltså har hon ett litet försprång. Med betoning på litet.

För fem år sedan spelade jag också handboll. Nu räknar jag in att gå till affären eller springa till tunnelbanan som träning. Fast inte länge till. Nu ska jag köpa gymkort och gå all-in när det gäller mat och träning.

Min kompis ska gråta hysteriskt av skam när det är dags för oss att jämföra våra nya muskler. Nu kör vi.

Mentalfive!