Mitt liv utan Dukan.

Nu var snart en vecka sedan det tog slut mellan mig och Dukan. Vägde mig i morse och då låg jag på 70.5 så har alltså inte gått upp alla kilona direkt vilket känns skönt. Skippade att fortsätta på med de andra Dukan stegen eftersom jag vill lära mig leva normalt. Kunna äta vad jag vill fast utan att missbruka det. Det är där min sko klämmer men det är något jag jobbar på och jag ska fan klara av att bli fit utan massa extrema dieter. 

Min första utmaning just nu är att jag är hemma hos mina föräldrar vilket innebär mycket frestelser men hittills har det gått super! Har varit nere i 4 dagar nu så är sjukt stolt. Låter lame men är fan riktigt svårt att stå emot allt gott här hemma hehe. Så nu fortsätter vi såhär!

PW.

Har ju inte kört någon träning på länge men idag blev det en PW i över två timmar. Riktigt nice!

WOHO LAST DUKAN DIET DAY!

Sista dagen i attackfasen idag. Är lagom pepp nu hehe. Vill äta grönsaker, knäckebröd och frukt aka vanlig, hälsosam mat. Men efter idag blir det andra bullar. Fast trots att jag är trött att äta såhär kan jag ju utan tvekan säga att det fungerar. 70.4 vägde jag imorse. Det är 2.9 kilo ner på 4 dagar. Helt OK.

DUKAN dag 4.

70.7 stod vågen på idag så vi kör på. Hade ju varit underbart om jag lyckas komma ner under 70 igen under attackfasen. Tror dock det kan bli lite svårt men jag kör på. Men 2.6 kg hittills WOHO!

Gick och lånade boken igår och efter att ha läst lite igår känns det som jag valt rätt väg att gå. Däremot känns det inte troligt alls att jag ska köra en proteindag i veckan hela livet...så fet är jag inte hehe. Och jag tror att den här dieten kan bli lite svår och enformig att följa när jag väl börjar jobba. När man ska luncha ute och behöver be om en tallrik med enbart protein. Känns sådär kul. Och sen alkoholen kommer bli ett problem. Kommer behöva skåla SÅ fort jag fått jobb och dessutom vill man kunna vara med på AWs och sånt kul.

Men samtidigt vill jag verkligen gå ner i vikt. Eller jag SKA ner i vikt och då får man offra lite. Men jag vill kunna äta frukt och grönsaker när jag känner för det. Frukt kan jag förstå att man förbjuder eftersom det innehåller mycket socker men grönsaker känns inte okej. Någon måtta får det banne mig vara.

Fast nu kör vi på med attackfasen och under tiden ska jag lägga upp en plan som jag kommer passa mig. Nu vet jag ändå vad som funkar och vad som inte funkar för mig så nu ska jag bara sätta mig ner och lägga upp en awesome plan!

2.3 kilo på 2 dagar.

Ja som ni ser har jag nu tappat 2.3 kilo. Helt okej hehe. Men jag visste ju om att det var mycket vattenkilon som skulle rinna bort snabbt eftersom jag känt mig så jävla svullen. Tyvärr tror jag inte bara att det är vattenvikt utan är jag är ju inte lika fit längre. Fast bara att kämpa på. Sjukt skönt att snabbt bli av med de galet onödiga godiskilona som jag har lagt på mig nu de senaste veckorna iaf!

Nu väger jag 71 prick. Alltså 0.7 ner sen igår. Min plan är att fortsätta attackfasen fram till fredag. Hade gärna gått ner till under 70 igen innan jag börjar med fas 2. Men får se hur jag känner. Har gått bra hittills men har lite ont i huvudet och det känns väldigt extremt och konstigt att bara äta protein. Saknar frukt, grönsaker, soppor, turkisk yoghurt, knäckebröd och alla andra nyttiga alternativ som jag nu inte får äta. Fast 2.3 kilo på 2 dagar kompenserar upp det ganska bra måste jag säga. Hehe. Ja vi får se vad vågen visar imorgon, om jag fortfarande går ner så kör jag på två dagar till. Det klarar jag.

To be continued.

Världens äckligaste frukost.

Åt jag precis. Nämligen 1,5 matsked kruskakli, kvarg och keso blandat med lite funlight.

Fruktansvärt äckligt.

Men avslutade iaf med ett kokt ägg. Plus att nu är det bara en dag kvar, tekniskt sätt kan jag sluta med attackfasen efter imorgon men ska verkligen försöka kämpa lite till. Beror på hur vågen reagerar. Som idag kändes det väldigt värt att ha börjat på dukan när jag vägde mig och såg att den stod på 71.7 istället för 73.3. Alltså 1.6 kg ner...

Galet ju. Trodde inte det var så mycket jag gått ner men som jag skrev i förra inlägget har jag en hel del snabba kilon att tappa. Även om jag ätit fruktansvärt dåligt nu så är det inte 4 kg fett jag gått upp utan minst 2 av dom är rent vatten som jag lagt på mig eftersom jag levt på socker typ. Förhoppningvis tappar jag mina kilon snabbt så jag är nere under 70 igen och denna gången ska jag ner till 65 också.

Let's do this Dukan!

DUKAN!

Var sjukt länge sedan jag skrev i bloggen men jag har helt enkelt haft världens sämsta motivation. Har ätit och tränat katastrofalt dåligt. Och då menar jag katastrofalt, har inte rört mig alls (har varit sjuk) samtidigt som jag har levt på godis. Detta innebär att jag i morse vägde in mig på 73.3 kilo.

Helt galet men jag förhoppningsvis så rinner kilona av mig lika snabbt som jag lagt på mig dom. Har på känn att det mesta är vatten. Är nämligen en smula svullen...

Hehe men skit samma! Nåt positivt som kommit med den här svullarperioden är att jag är fruktansvärt pepp på att köra järnet nu. Så nu har jag kommit fram till att jag ska ge dukandieten en chans. Tror stenhårt på den. Idag är min första dag i attackfasen. Hittills har jag ätit två stekta ägg till frukost. Kommer vara svårt men tror jag behöver ha en riktig hårdstart och dessutom tror jag på dietens upplägg så tror detta är min grej!

Ska köra attackfasen i fram till fredag iaf beroende på resultat. Men fem dagar känns som en bra start tycker jag. Blev enligt dukans hemsida rekommenderad att köra attackfasen i tre dagar MEN jag har fan syndat så galet mycket nu och vill tappa kilona jag lagt på mig snabbt så nu kör vi all-in!

Sjuk.

I fredags blev det 4 km löpning på 20 min men efter det har helgen varit lugn. Har gått en lång promenad varje dag så har varit skönt! Men idag var jag sugen på att träna lite hårdare men min hals är fucked up så får bli en promenad i det fina vädret igen. Hatar att vara tjock i halsen så hoppas jag blir frisk snabbt!

Medeljympa.

Idag blev det medeljympa. Var sjukt jobbigt och väldigt kul med lite variation. Har blivit mycket gym nu den senaste tiden men ska försöka variera mig lite. Dock läste jag precis att den typen av träning jag utför är helt onödig. Att det enda som hjälper en att gå ner i vikt är att köra intervallträning och tunga, intensiva gympass. Men jag köper inte det riktigt, för när jag till exempel kör 30 min cross så förbränner jag typ 300 kalorier och det är JOBBIGT. Och är det jobbigt så är det bra för en. Tror mycket på variation. Tycker det är lite jobbigt med den här hetsen som uppkommit den senaste tiden. "Fit is the new skinny" trenden alltså. Visst det är jättebra att träna men måttligt är alltid bäst. Nu ska alla dricka proteindrinkar, köra tunga gympass och så lite LCHF på det. Har själv också varit inne i de banorna och känt att jag börjat gå åt det extrema hållet. Säger absolut inte att det är fel men för min del ska jag nog satsa på att röra mig varje dag och äta nyttigt.

Och apropå nyttigt så har dagens matintag sett ut såhär:

Frulle: Same old, same old.
Lunch: Havregrynsgröt med solrosfrön och kokos. Banan.
Middag: Biffar med morot och vitkålssallad. MUMS
Dessert: Apelsin.

Så riktigt bra dag. Kommer garanterat äta något senare ikväll iofs hehe. Men det är jag värd och så länge jag äter något nyttigt så är det nemas problemas.

UH UH!

Ännu en bra dag idag. Och träningen blev också bra. 30 minuters cross + en omgång tabata mage = SANT

Bra start.

Har haft en riktigt bra start på veckan. Såhär såg dagens träning ut:

PW till gymmet
15 min cross
15 min styrka, vet inte exakt hur länge jag körde men minst 2 tabata set plus lite till!
10 min rodd

Har aldrig kört rodd men kan tänka mig köra det igen. Var skönt med lite omväxling. När jag ändå är igång kan jag dra dagens mat också.

Frukost: Äggröra med keso. 2 finn crips med ost och tomat. Te.
Lunch: Grönsak och tonfisk "lasagne" och gröna ärtor.
Middag: Har inte ätit det ännu men blir nog gröt, fil eller soppa.

Så riktigt bra start på veckan och trots att det känns jobbigt att vara tillbaka på ruta ett så kommer jag komma farligt snabbt i form igen om jag bara fortsätter såhär. Är pepp!

Vill bara ge upp.

Efter att missat träningen och ätit jävligt dåligt känns det som jag är tillbaka på ruta ett. Känns sådär kul. Vägde mig imorse och det var katastrofalt dåligt. 70.5 tror jag den stod på...

Jag vet att jag är lite svullen nu så kan lätt ha lagt på mig lite vattenvikt men ändå. Orkar inte. Hade velat vara nere på 67 snåret nu. Känns så orättvist att jag inte ska kunna slarva medan alla runt omkring mig kan äta skit hela dagarna. Fast istället för att ge upp, som jag innerligt faktiskt känner för att göra, ska jag tvinga mig till att köra hårt nu. Ska försöka lägga upp ett veckoschema och sedan följa det så gott det går. 

Mindre än två månader på mig så det är verkligen dags att köra igång hårt. Uppenbarligen fungerar inte mitt upplägg hittills. Har ju inte gått ner i den takt jag tänkt mig och just nu ser det ut som jag inte gått ner något alls. Så ska googla lite och försöka hitta ett nytt upplägg som kan passa mig och mina mål lite bättre. Nu kör vi. 

MENTAL-FIVE!

Gårdagens middag: Biffar, majs, morotsspagetti och turkisk yoghurt.

Gårdagens träning: 20 minuter på löpbandet + lite abs.

Omstart.

Har haft världens sämsta vecka. Har ätit sjukt onyttigt och inte orkat röra mig alls men nu är det dags att ta tag i det. Så trots att det är fredag så ska jag INTE käka godis. Har ätit tillräckligt i veckan utan ska tvinga iväg mig på träning sen. Så nu blir det en mini-omstart. 

Hatar att så fort jag äter onyttigt och inte tränar märks det direkt. Fast så fort jag äter nyttigt och tränar märks det inte alls direkt. Tradigt värre hehe. Fast ja det är bara att köra igång. Nu är det exakt två månader kvar tills jag ska vara fit och då menar jag FIT.

Det våras vår!

En timmes PW i ett soligt Sthlm. Helt underbart. Längtar tills det blir vår på riktigt!

Cardio.

Gick fram och tillbaka till gymmet idag. Så nästan 1 timmes powerwalk PLUS 30 min cardio. Körde 10 min cross, 10 min cykel och 10 min jogging. Hade egentligen tänkt köra ett långt pass på crossen men mina hörlurar fungerade inte...SÅ. JÄVLA. STÖRIGT.

Är sjukt stolt att jag klarade 30 min cardio utan musik för musiken gör grymt mycket för mig. Menmen nu är det över iaf. WOHO. Till lunch blev det havregrynsgröt, lite majs och ett päron. Härlig mix hehe. Och ikväll ska jag laga kyckling och aubergine. Ska gå all-in och googla lite recept för är sugen på en riktigt god middag. Var länge sen sist. För det var länge sen jag var hemma hos mamma och pappa...

Nej kan faktiskt laga god mat, har inte haft energin bara men ikväll kör vi. Och sen är det melodifestivalen för hela slanten. Med andra ord en RIKTIGT lyckad lördag alltså. Hehe.

266 PW + 125 cross + 100 cykel + 125 jogg = 616 kcal = SÅ JÄVLA BRA

FREITAG.

Igår blev det en PW där jag brände 150ish kalorier och sedan blev det 250 på crossen. BRA FREITAG. Men detta kompenserade jag självklart upp med drygt två hekto lösgodis och turkisk yoghurt i mängder hehe.

POWER(walk) TO THE PEOPLE.

Gårdagens middag bestod av laxfilé, ärtor, majs och keso. Ser gott ut men var ingen hit så låt er inte luras hehe.

DONE.

Iskallt men var ändå skönt att komma ut. Hade bara tänkt gå en halvtimme men sen kom jag in i gunget så då var det bara att fortsätta gå. Riktigt nöjd!

Soffläge!

Efter att ha kört många tuffa pass på varandra får det bli vilodag idag. Mina ben är döda och jag känner att min kropp är väldigt trött så lika bra att vila upp den. Ska nog ut och gå en promenad så man har gjort något iaf. Ja en PW får det bli. Men först soffan.

En bild från en PW för någon vecka sedan. Helt okej utsikt.

Just do it.

Blev cardio för mig idag. Sprang 5 km på 30 min. Kändes tyngre idag än sist och trots det fick jag bättre tid. Så jävla gött. Inte lika gött under tiden jag sprang, sista 5 minuterna var tunga men känslan efteråt är S.K.Ö.N. Var i och för sig knallröd och genomsvettig så inte lika kul att ta sig hem med tunnelbanan hehe men det är smällar man får ta. 

SKA springa en gång i veckan. Nu är det spikat!

Enjoy this beautiful picture!

Hard work.

Idag blev det skivstång. Jobbigt men klarade mig genom hela. Det enda jag inte klarar är egentligen sit-ups. Fattar inte varför men måste ha sjukt svaga magmuskler för får alltid kramp. Ofta får jag rulla ihop till en boll och vila medan jag ser alla pensionärer runt mig fortsätta med sina sit-ups hehe. Men man kan ju inte vara bra på allt!

Har kört väldigt hårt nu men känner inte att jag fått de resultat jag förtjänar fast så känner väl alla. Alla vill ha resultat direkt. Men börjar se små skillnader och det är bara att fortsätta så kommer de stora skillnaderna för eller senare. Gärna förr hehe. Borde egentligen fota och mäta mig mer. Har inte gjort det och tror det är ett mycket bättre sätt att se resultat på än bara vågen. Får fixa det någon dag.

Hemlagad mmmozzarellasallad.

Vilodag.

Har kört på ganska hårt nu och nästan tränat varje dag sedan jag skaffade SL-kort så idag blev det vila. Men gick iaf en PW på 40 min. Alltid nåt! Gött att bränna 752 kcal också. Hehe.

Söndag.

Kom precis hem från gymmet. Sprang 20 min på löpbandet. WOHO! 20 minuter låter lite men det var tungt. Men nu är det gjort och det känns alltid lika skönt efteråt.

WOHO.

Cardion börjar ge resultat. Körde 25 min (300 kcal) igår på crossen. Sjukt jobbigt för jag har inte fått tillbaka min kondis än men jag börjar komma in i gunget nu. Känner mig peppad och det blir ännu roligare när man märker resultat.

Idag stod vågen på 69.1! Så jävla skönt att äntligen få bekräftelse. Har ju bestämt att jag bara ska fortsätta oavsett vad vågen visar för det behöver inte alltid ge en rättvis bild men måste vilken känsla det är när man faktiskt ser på vågen att man har kämpat. Är så stolt! Beach 2013 och framåt - here we come!

TACOS!

AJ.

Har sådan fruktansvärd träningsvärk. Men grymt skönt för då vet man att man har tränat rejält. Idag blev det corepass och imorgon blir gym. Kvällens middag blev ädelost/broccolisoppa med räkor och knäckebröd till det.
Det é najs!

Frukost.

Varför ändra på ett vinnande koncept?

Vägde in mig idag. Har pendlat ganska mycket på senaste, misstänker att det beror på att jag har börjat träna så bryr mig inte. Så länge jag fortsätter äta bra mestadels av tiden och träna så mycket min kropp orkar, kommer jag få resultat. Har ingen brådska. 10 veckor kvar till våren så det är nemas problemas!

Dagens vikt: 69.4 kg

UH UH!

Awesome!

Har typ aldrig sprungit på löpband och så sätter man personligt rekord på momangen hehe. Så jävla grymt.

Tack tacos.

Kom precis hem från ett pass. Var opepp men det gick bra och känslan efteråt är grym. Det som inte är lika grymt var att jag fick be dom klippa upp mitt lås då jag måste råkat byta kod på nåt sätt. Köpte det i veckan så var helt nytt dessutom. Så nu blir det nyckellås för hela slanten. För dom grabbarna kan man lita på!

Dagens lunch: Tacokött med sallad, fetaost, tacosås och crème fraîche. Så gott att jag var tvungen att ta två portioner. Tack tacos för att du finns i mitt liv.

Nu kör vi!

Nu har jag som sagt köpt SL-kort vilket gör att jag (på gott och ont) inte har någon anledning att inte träna hehe. Var därför på gymmet idag. Körde 20 min cross med högt tempo och sedan körde jag lite styrka. Ska försöka köra mycket cardio eftersom jag tror det passar mitt mål bäst. Sedan vill jag ju självklart få muskler men det får man ju av exempelvis ett spinningpass så det är win-win! Om man bortser från att spinning är sjukt jobbigt haha.

En ganska ful bild på min mycket goda frulle. Äggröra med keso, knäckebröd med ost och grönt te. M.U.M.S.

DÖD.

Kom precis hem från årets första jympapass. Sjukt jobbigt men efteråt är det ju världens bästa känsla. Ville verkligen ge upp när jag bara efter uppvärmningen var jag helt slut men jag fortsatte och efter ett tag fick jag ny energi. Märkte dock att jag inte hade mycket muskler kvar men känns faktiskt som jag kommer komma tillbaka i form snabbt. Skönt att få ta ut sig iaf! Är så trött på promenader nu hehe så detta var perfekt!

Förresten stod vågen på 69.5 imorse så nu är jag tillbaka. Känner mig dock fortfarande ganska svullen så kan nog tappa lite till när det har lagt sig. Jag vet att jag inte ska väga mig hela tiden men denna gången är det faktiskt annorlunda. Gör det mest för att lära känna min kropp, inte som innan när jag var fixerad och fick ångest varje gång siffrorna inte blev som jag ville. Känns så skönt att jag märker hur jag sakta börjar bli mer sund i mitt ätande, tränande och framförallt mitt tänk kring allt. Så jävla skönt!

Darin har börjat extraknäcka som modell för Friskis hehe.

70.

Nähäpp väger fortfarande 70 men det får vara så. Känner mig svullen i magen och har inte krängt massa pizza direkt utan fortsatt med mitt sunda tänkande så får bara försöka ignorera det. Har gott om tid på mig att tappa kilo. Nu har jag dessutom köpt SL kort så nu är det dags att börja träna.

I morgon börjar min träning på allvar. Ska upp äta frulle och åka och träna. Tänkte att jag kunde gå dit och åka hem men nej tack. Så kul är det inte att gå i kyla och blöta skor av all slask. Men nu blir det träning minst 4 gånger i veckan. Ska försöka köra lite extra cardio nu i början när jag ändå inte har något annat för mig men sen när jag börjar jobba känns 3-4 gånger i veckan alldeles lagom.

Ska bli kul att börja träna. Eller nej nu ljög jag. Inte kul nu i början när jag märker hur mycket jag tappat men kommer snabbt komma tillbaka och det ser jag fram emot. Nej nu ska jag se om det finns något roligt pass i morgon!

Hello 70. So we meet again.

Efter fest, bakisbullar och så lite mens på det vägde jag 70 kg prick i morse. Men sånt kommer hända hela tiden nu gäller det bara att jag inte låter det påverka mig. Känner mig väldigt svullen i magen så tror det kommer släppa snabbt. Tror iofs inte att jag kommer lyckas med mitt under-69-mål utan får skjuta på det en vecka.

Känns sjukt jobbigt men det är bara att fortsätta. Har varit jävligt duktig så det kommer ge resultat. Sen när jag har mitt SL kort är det slut på promenaderna och dags för cardio deluxe! Vilket garanterat kommer ge bra resultat så det är bara att tänka positivt!

69.3

Vet att jag inte ska väga mig varje dag men det skiter jag i för vågen har visat samma vikt i en vecka och sedan sista dagen släppt nåt hekto så känns väldigt stabilt och hälsosamt. Men idag såg jag att jag vägde 69.3!

Så jävla bra.

Nu är målet under 69. Alltså 0.4 kg måste bort till nästa torsdag. Det klarar jag! I och för sig kommer jag börja träna nu men ska köra mycket cardio och även om jag går upp lite av muskler så bryr jag mig inte. Inte så länge jag har en bra anledning och det är ju verkligen träning.

Åh är så jävla glad. Var över 7 år sedan jag vägde såhär. Crazy.

69.8

Under 70 - check!

Helt underbart. Nu kör jag ett kilo i taget, så nästa mål är under 69. Men kommer inte tappa så mycket till nästa vecka utan nu räknar jag med max 0.5 kg/veckan. Svårt att tappa mer på ett hälsosamt sätt när man egentligen är "normalviktig" och vill inte ställa för hårda krav utan jag vill ge mig själv och min kropp en chans att lyckas.

Nu har jag alltså gått ner 1.1 kg på två veckor. Låter inte mycket men jag har ju inte heller gjort mycket och har inte heller mycket att gå ner. Nu är det mindre än 5 kg. Det var flera, flera år sedan jag vägde så lite. Minns inte sist jag vägde så lite men fy fan vad skönt det ska bli att bli smal igen. Känns som jag inte varit mig själv de senaste 7 åren. Längtar så mycket efter att kunna ha på mig vad jag vill igen, att kunna få sätta på sig kläder man tycker är snygga och inte behöva slänga på en kofta för att dölja armarna eller att alltid ha "oversized" kläder för att slippa visa upp sin kropp. Sjukt.

Men snart är det slut på det. Nu kör vi!

N.I.C.E.

Smygvägde mig i morse och det såg bra ut. Är egentligen inte förrän i morgon som jag ska väga in mig men kunde inte stå emot. Har egentligen inte ändrat drastiskt på min livsstil mer än att jag försöker lyssna på min kropp (vad lame det lät haha) plus att jag försöker gå en promenad dagligen.

Mitt mål denna veckan är att komma under 70 strecket och det verkar som jag kommer klara det. Känns helt underbart. 65 here we come.

Promenad

Jag är så inte sugen på att gå ut och gå. Men eftersom jag tänkte köra PT-Fias veckoutmaning som är att gå 1 timme PW varje dag är det bäst att börja gå så jag slipper gå hela söndagen hehe. Körde bara 30 min igår så idag måste jag få ihop 1 timme.

En timme låter lite men nu när jag varit duktig och gått har jag kommit upp i 50 min ibland och då har jag få gå LÅNGT. Fast det är bara att bita ihop. Klär på mig NU och går ut direkt så jag inte hinner ångra mig!

Mysigt väder iaf...

Vecka 2.

På torsdag har det gått två veckor sedan jag började på mitt nya liv. Är faktiskt ingen diet jag håller på med snarare tvärtom. Har i flera år hållit på och försökt gå ner i vikt, haft ångest över mat, överdrivit med träning & mat etc. Ja listan är fruktansvärt lång. Jag vill inte leva så längre. Jag vill kunna äta vad jag vill utan att få det minsta ångest.

För man kan faktiskt äta allt man vill, så länge man inte alltid gör det och detta måste jag bara få in. Så nu försöker jag lära min kropp att äta när jag är hungrig och äta tills jag är mätt. Låter basic men är väldigt svårt när man under flera år befunnit sig i ett sjukt tänk. Det läskiga är att jag faktiskt har haft ätstörningar, ingen kan se det men om någon hade kunnat se in i min hjärna eller sett mitt beteende ibland så hade de tydligt sett att jag varit sjuk. Eller är sjuk. För man blir inte av med ett sånt här inövat mönster på två veckor. Fast det positiva är att jag redan nu känner att jag har ett annat tänk och det känns helt underbart.

70.1

Nu har det gått drygt en vecka sedan jag startade med mitt nya liv. Har gått sjukt bra och känner att jag ätit nyttigt utan att förbjuda mig själv har tex nu i helgen ätit lite godis. Inte ett kilo godis utan några bitar bara vilket är så jag vill ha det. Vill kunna äta tårta på kalas och sånt utan problem.

I vilket fall som helst så har det gått galet bra. Vägde in mig på 70.9 och nu väger jag 70.1 vilket är 0.8 kg nedgång. Inte mycket fast eftersom jag egentligen räknas som "normalviktig" så kommer jag inte kunna tappa 4 kg i veckan. Men nu ska jag bara fortsätta vara duktig för att klara av veckans mål. Under 70 strecket. Ska bli så jävla skönt!

Och för att göra det måste jag gå ner minst 0.2 kg. Nu kör vi. Det här ska jag klara. Och när det är klart är det mindre än 5 kg kvar, fast det är ett senare fokus. Nu är det under 70 en gång för alla som gäller. PEPP!

Back on track.

Kom precis hem från gymmet så har kört mitt första pass nu. Innan dess har jag promenerat varje dag och igår JOGGADE jag. I och för sig bara i 20 min. Men det var sjukt kallt och jobbigt, märks att jag inte tränat på länge. Kände tyvärr jättestor skillnad på gymmet idag med. Fast inget att böla över utan bara att kämpa på. Förhoppningsvis har jag bra muskelminne hehe. Nu kommer jag mest köra på promenader då det är mission impossible att cykla ute nu och jag vill inte gå 1 timme och frysa ihjäl bara för att träna på ett överfullt gym. Så nej nu får det bli promenader så får jag köra gym sen när jag kan cykla eller har köpt SL kort.

Ligger just nu på 70, 9. Mitt första mål är 65 kg sen får jag se hur jag känner mig. Så 5,9 kg ska bort. Och innan 1 maj ska jag vara riktigt fit! För att uppnå detta ska jag:

- Promenera mycket!
- Träna på friskis minst 3 gånger i veckan.
- Jogga 1 gång i veckan (fast får med gott samvete skippa joggningen nu när det är Sibirien väder)
- Äta nyttigt (och billigt hehe)
- Får äta godis och lite andra onyttigheter 1 gång i veckan och då i rimlig mängd. Inte kränga alltså!
- Dricka mycket vatten.

Ja det var nog allt. På torsdag har jag varit duktig i en hel vecka inklusive helgen som gick galet bra. Woho!

Magsjuk.

Då var julkilona borta. Har varit magsjuk så nu har jag nästan kommit tillbaka till min så kallade before christmas weight. Var förjävligt att va magsjuk, hatar verkligen att spy men känns ju lite bättre nu i efterhand iaf. Att man fick något på köpet menar jag. HEHE.

Årets första träningspass avklarat.

Åh går sådär bra med träningen men igår sprang jag iaf intervaller. Årets första träning avklarad, var på tiden! Men så fort jag kommer tillbaka till Sthlm, alltså på måndag, så kör vi stenhårt.

Ska boka in lite pass redan nu. Måste bara komma på ett bra upplägg. Tanken är att köra en kick-start i två veckor med bra mat, promenader och hård träning. Är grymt taggad!

Bra start.

Körde nyttig mat igår och redan idag syns det skillnad på vågen. Så nu ska kilona jag lagt på mig i jul bara rinna av. Ska äta bra och gå promenader så kommer det gå som smort.

Är taggad till tusen. 2013 kommer bli ett bra och snyggt år hehe.